＜材料＞ ・水………………………………1カップ ・ママーホワイトソース………1袋━━━━━━━ 約402kcal ・固形コンソメ…………………4個━━━━━━━ 4×13kcal＝52kcal ・とり胸肉………………………1かたまり ・玉ねぎ…………………………1個 ・ニンジン………………………1本 ・しめじ…………………………1袋 ・エリンギ………………

＜材料＞ ・セロリの葉 ・春雨 ・白菜 ・ニンジン ・鳥団子 （調味料） ・ウェイパー ・豆板醤 ・酢 ・だし昆布 ＜作り方＞ ①鍋に適当に水を入れ、昆布をはさみで切って入れる。このときに根菜類、ニンジンなど も一緒に入れる。 ②冷凍の鳥団子を水から入れ…