きょうもひでちゃんは仕事です。。。
そして 私は最近、快腸、です!
食物繊維を多くとってみたり
ジムで有酸素運動をやってみたりしててもダメで。
でも!
あることを始めてから、毎日のようにお通じが!
それは
腹筋!!
これを使って行います。
これをお尻に気持ち、かませるようにおいて
息を吐きながら4カウントで起き上がり、息を吸いながら4カウントで体を横たえます。
スロートレーニングってかんじです。
なるべくゆっくり、腹筋を意識して行います。
一日一回、自分似合った回数で。
普通の腹筋よりかなり楽チン。
筋肉痛にもなりません。
スーパースポーツ ゼビオで、¥951でしたー!