便秘解消!!!

   


                         きょうもひでちゃんは仕事です。。。


             
                          そして 私は最近、快腸、です!




                           食物繊維を多くとってみたり


                        ジムで有酸素運動をやってみたりしててもダメで。


                                  でも!


                        あることを始めてから、毎日のようにお通じが!




                                  それは








                                   腹筋!!


                               これを使って行います。




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                         これをお尻に気持ち、かませるようにおいて
         


       息を吐きながら4カウントで起き上がり、息を吸いながら4カウントで体を横たえます。


                           スロートレーニングってかんじです。

                         なるべくゆっくり、腹筋を意識して行います。

                            一日一回、自分似合った回数で。


                            普通の腹筋よりかなり楽チン。


                              筋肉痛にもなりません。



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                         スーパースポーツ ゼビオで、¥951でしたー!