【材料】（2人分） ●アボカド・・・・・・・・・・・・・・・・・1個
●豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1丁
●プチトマト・・・・・・・・・・・・・・・・10個
○ごま油・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1
○豆板醤・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1
○長ネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/3本
★中華あじ・・・・・・・・・・・・・・・・・小2
★塩こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・少々
【作り方】 ①●を食べやすい大きさに切る。
②○をフライパンにいれ、香りがたつまで弱火で炒める。
③②に①をいれ、強火で鍋をふりながら炒め★で味を調えたら出来上がり♪
●ポイント● ☆炒めるときには箸をつかわず、鍋をふりふりしてくださいね～♪
☆具をいれると水分がでるので、焼き付けるようにあまり鍋をふらないほう が♪
| 今日もまたまたお弁当なし！のはなまるマーケットレシピです♪ |
| とはいっても、テレビでちらっとみただけなので分量・調味料はてきとーです♪ |
| でもまー、これが美味しい～～っ!(≧∇≦)!| |
| ひでちゃんもぺろっと完食です。 |
| 本当は一日1/4個（80キロカロリー）が適量のようです。 |
| でもコレステロールを下げたり、カリウムを多く含んでたりと、健康効果も高いようです！ |
| なので適量をこれから毎日食べたいなぁ～と思っています！ |
| 美味しく食べて、健康になりたいですねv(=＾◇＾=)v |
↑↑↑↑↑みなさんも登録して、ランキングに参加しませんか～♪↑↑↑↑↑↑
