【オクラの栄養と効能】 オクラは、豊富な食物繊維が含まれいる他、ビタミンA（カロチン）ビタミンB1、ビタミンC、亜鉛、銅、マグネシウムなどが含まれています。 オクラのカロリーは、100gあたり30Kcalととても低カロリーです。 食物繊維は、整腸作用があり…