★☆★２００８．１０．２８（火） 【サバーグ＆エビフライ弁当】★☆★ ◆ごはん（梅干のせ） ◆エビフライ ◆かにかま ◆エリンギとピーマンのきんぴら ◆ねぎ＆なめたけ入り玉子焼き ◆いかの中華いため ◆サバーグ ◆大学芋 ◆プチトマト ◆サラダ菜 今日こそは一日洗濯…

★サバーグ★ 【材料】 ・サバ・ねぎみじん切り・しょうがみじん切り・みそ・にんにく醤油・ドライおから・油 【作り方】 ①サバの皮を取り除き、ねぎみじん切り、小がみじん切り、みそと一緒にまな板の上でたたく。 ②粘りが出るまでたたいたらボウルに移し、に…

★いかの中華いため★ 【材料】 ・イカ・ねぎ・山東菜・中華あじ・ブラックペッパー・油 【作り方】 ①イカは適当な大きさに切ってさっとゆでておく。山東菜、ねぎも適当な大きさに切りそろえておく。 ②フライパンに油を引き、山東菜、ねぎ、を入れ軽くいため、…