★ブイヤベース風具沢山スープ★ 【材料】（一鍋分） ●人参・・・・・・・・・・・・・・・1/2本 ●ブロッコリーの茎・・・・・・・・・1株分 ●玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・1個 ほたて・・・・・・・・・・・・・・5～6個 にんにくオイル・・・・・・・…

★ほうれん草と椎茸の焼きうどん★ 【材料】（2人分） 冷凍うどん・・・・・・・・・・・・・・2玉 ほうれん草・・・・・・・・・・・・・・1袋 椎茸・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック（5～6個） 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・1ツマミ にん…